На сегодняшний день все более острой для человечества стала проблема избыточного веса. Интеллектуальная работа сокращает физические нагрузки – следствием этого является ожирение, а неправильное и нерегулярное питание еще больше усугубляет проблему. Поэтому сейчас диетологи продолжают разрабатывать различные способы похудения, начиная от комплекса физических упражнений, и заканчивая различными диетами. Но что делать, если активный жизненный ритм не позволяет соблюдать длительные диеты и нужен качественный результат в минимально краткие сроки?

Рассмотрим гречневую диету, которая даст вам ответ на вопрос: как похудеть за неделю на 10 кг бесплатно? В основном, современные диеты исключают из рациона питания все крупы, но гречневая диета вполне оправданна и эффективна, поэтому она является отличным способом быстрого похудения. Гречневая диета благоприятна благодаря тому, что она не требует голодания. Первый плюс – вы можете кушать гречневую крупу в неограниченных количествах, второй плюс – вы сбросите за неделю целых 10 килограмм!

Каков рецепт гречневой диеты?

Рецепт чрезвычайно прост: в течении всей недели в вашем рационе должна постоянно присутствовать гречка. Какие тонкости приготовления диетической гречки?

В кастрюлю наливаем два-три стакана воды. Ставим ее на газ и ждем, пока закипит. Затем добавляем один стакан гречневой крупы. Плотно закрываем крышкой и оставляем крупу на 12 часов запариваться. Данная диета запрещает добавление в гречневую крупу сахара или соли, также непозволительно добавление различных специй и масла. После 12 часов запаривания диетическое блюдо готово к употреблению в неограниченных количествах.

Но, как говорят диетологи, этого блюда много съесть не получится, так как оно сытное. Что пить во время гречневой диеты? Можно кефир, жирностью не более 1%.

Также разрешается употреблять воду в неограниченных количествах и чай не больше 1 раза в день без сахара. Если уж без сахара очень трудно – разрешается добавлять немного меда. Категорически запрещено пить кофе. Можно ли кушать фрукты и овощи? Да, но в небольших порциях, например, одного небольшого яблока в сутки будет для организма вполне достаточно. Исключениями являются бананы и виноград. Как и во всех диетах, первый прием пищи нужно совершать через 4 часа после пробуждения от сна. Ужинать можно не позже 18 часов. Курс диеты длится одну неделю, после чего вы похудеете на 10 кг. Затем следует сделать перерыв на месяц. Если вы захотите еще похудеть, можете курс гречневой диеты повторить.

Какой механизм сжигания жировых клеток с помощью гречневой диеты?

Каждому известно, что организм человека получает энергию из углеводов. Но из-за того, что в гречневой крупе их слишком мало, то организму нет возможности брать энергию из углеводов и он ее берет из расщепления жиров. В этом заключается основной эффект гречневой диеты. Благодаря тому, что крупа содержит множество бесценных макро- и микроэлементов, таких как кальций, магний, калий и железо, организм не испытывает голодание. А наличие в гречке витаминов B1, B2, B6, PP, P, рутин позволит организму поддерживать бодрость и сохранять активную жизненную энергию.
Существует еще одна интересная диета, которая отличается простотой и дешевизной. Медики дают стопроцентную гарантию похудения на 10 кг за одну неделю. В чем она заключается? Рецепт этой диеты расписан на каждый день свой.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

1 день – употребление 1 бутылки минеральной воды на протяжении целого дня. 1 бутылка делится на 6 порций, но возможно разделение и на 4 приема.

2 день – употребление 0,8 литра молока на протяжении дня. Около 20 часов можно скушать одно яблоко.

3 день (аналогичен первому дню) – употребление 1 бутылки минеральной воды в течении дня.

4 день: овощной. Можно скушать салат, в состав которого будет входить свежая капуста, морковка, всевозможная зелень. В салат можно добавить не более 1 столовой ложки растительного масла. Этот салат можно готовить 2-3 раза в день. Также позволительно в день выпивать 2 стакана воды или 2 стакана несладкого чая.

5 день (аналогичен второму дню диеты): употребление 0,8 литров молока в течение дня.

6 день: завтрак, включающий одно вареное яйцо и 0,5 чашки чая. В 11 часов дня можно выпить стакан овощного отвара (но только бульон) из морковки, капусты, картошки и любых других овощей. Обед на шестой день подразумевает употребление 100 гр. мяса говядины и 100 грамм консервированного зеленого горошка. На полдник и ужин можно скушать по 1 яблоку.

7 день диеты: в день можно скушать 100 грамм творога и 2 стакана молока. Альтернатива молоку – 1 бутылка кефира. Указанные продукты пропорционально разделить на 3 приема. Вечером разрешено выпить 1 стакан чая без сахара.

В чем преимущества описанной выше диеты? В ее простоте, доступности и дешевизне. Рекомендуется начинать эту диету с понедельника (в период четвертой фазы убывающей луны). Чтобы лучше ориентироваться – желательно приобрести лунный календарь.
Есть и третий способ сбросить 10 килограмм за неделю. Рецепт чрезвычайно прост: максимум эффекта, минимум экзотики. Итак:

День первый: отвариваем 1 килограмм картофеля. Можем сделать его в виде картошки в мундирах, а можем приготовить картофельное пюре.

День второй: весь день кушаем свежую капусту. Она содержит множество полезных для организма витаминов и минералов, наполнит организм силой и жизненной энергией, при этом ограничит организм в пополнении лишними килокалориями. Во второй день нужно скушать не менее 1 килограмма капусты.

День третий: в течение дня кушаем вареную свеклу. В сутки ее нужно скушать 1 кг, поэтому пропорционально делим эту порцию на 2-3 приема.

Четвертый день – день приема сырой морковки. В день ее тоже нужно скушать 1 кг. Можно разделить на 5-6 заходов, а можно ограничиться и 2-3 порциями.

Пятый день – кушаем яблоки. Покупаем один килограмм (желательно мелких) яблок, и растягиваем удовольствие на 2-3, а можно и 5-6 приемов в день.

Шестой день – употребляем целый день 1 килограмм огурцов.

День седьмой – снова кушаем яблоки. Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов.

Есть еще интересная фруктовая диета, которая позволит со скоростью света сжигать жиры и за неделю освободит Вас от 10 избыточных килограмм.
Суть фруктовой диеты в следующем: мы кушаем 10 кг фруктов за 7 дней, при этом ассортимент фруктов делаем на свой выбор. Но ограничиваем количество употребленной жидкости до 500 мл в сутки.

Делаем так:

Первый день диеты – кушаем 1 килограмм фруктов и пьем по полчашки воды или чая.

Второй день – увеличиваем количество фруктов до 1,5 килограммов.

День третий – в рацион входит уже 2 килограмма фруктов.

Четвертый день диеты – кушаем 2 килограмма фруктов.

Пятый день – кушаем 2 килограмма фруктов.

Шестой день – постепенно снижаем количество употребленных фруктов до 1,5 килограмм.

Седьмой день – ограничиваемся употреблением 1 килограмма фруктов.

Такая диета эффективна, качественная и безвредна для организма. Она обещает моментальный эффект и отличную форму.

Вас все еще беспокоит вопрос: как похудеть за неделю на 10 кг без диет? Ответ: без диет никак! Отдайте предпочтение одной из описанных выше методик и оставайтесь всегда в форме, выглядите цветущими и наполняйте свою жизнь хорошим настроением! Удачи Вам!